Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) 2026, é comum a ansiedade se tornar um fator de preocupação entre muitos estudantes. Na medida que a data da prova se aproxima, a saúde mental dos candidatos que buscam definir o rumo das suas carreiras fica afetada.
Quem está se dedicando há muito tempo para ter um ótimo resultado acaba sofrendo com a ansiedade. E, mesmo ela sendo uma emoção natural do indivíduo, é fundamental que seja controlada. A professora do curso de Psicologia da UNINASSAU Jockey e psicóloga, Graciane Rocha, pontua o que deve ser priorizado nas semanas antes da prova.
"Nessa reta final, recomendo pequenas pausas. Esse é o momento de diminuir o ritmo. O aluno se dedicou o ano inteiro e fez a sua parte. Além disso, as pequenas revisões vão trazer um benefício muito maior do que os estudos maçantes. Cuide um pouco mais de você, pratique uma atividade física sem muito impacto, veja como está o seu sono e, caso necessário, regule. E não esqueça de manter uma alimentação equilibrada. Quando cuidamos da nossa saúde física, nossa saúde mental dá uma resposta positiva", explica.
Ainda segundo a profissional, a questão do autoconhecimento nesse momento decisivo faz toda a diferença para ter êxito no ENEM e manter o equilíbrio mental. "Saber o quanto nos dedicamos durante o ano contribui para a realização da prova com mais confiança. Ao perceber um pensamento negativo se aproximando, trabalhe seu autoconhecimento e lembre-se da sua dedicação. Não permita que pensamentos disfuncionais tomem conta da sua cabeça e acabem desfocando o que é ideal: o seu estudo", afirma Graciane Rocha.
Por fim, ressalta-se a importância de manter o pensamentos positivo, com foco no benefício que a aprovação trará para todos os envolvidos: “acreditar no processo e que por trás de um sonho existe um propósito maior aumenta a garra, a vontade de vencer de quem espera o Enem para mudar de vida”, afirma.
Enem: candidato pode saber local de prova por telefone
Os 5,05 milhões de candidatos confirmados do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026 têm à disposição um canal telefônico gratuito com inteligência e assistência virtual para informar o local de prova, em todas as 27 unidades da federação, nos dois próximos domingos, 8 e 15 de novembro.
A nova função, segundo o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), se soma à alternativa de consulta tradicional pela internet, na Página do Participante, no portal do instituto, onde o candidato poderá acessar o Cartão de Confirmação de Inscrição.
A novidade para o candidato confirmar onde fará o Enem funciona por meio de ligação telefônica para o número 0800-616-161.
No início do atendimento, basta selecionar a opção 0, e seguir as orientações de voz do assistente virtual.
O sistema solicitará os números do Cadastro de Pessoas Física (CPF) do participante.
Para evitar vazamento de dados, o assistente virtual fará perguntas aleatórias com o objetivo de confirmar a identidade do usuário e para se certificar que o participante está mesmo inscrito no Enem.
Após a identificação e a confirmação da inscrição, o agente informará o local da prova.
É recomendável que o participante tenha em mãos papel e caneta para anotar a informação do endereço do local de prova e o número da sala de aplicação.
Pela internet, a consulta online na Página do Participante continua ativa. Esse sistema de consulta permanecerá disponível até o dia da prova.
Passo a passo:
acesse o site oficial.
clique em "entrar com Gov.br".
digite o CPF e a senha da conta cadastrada na plataforma Gov.br.
no menu lateral, selecione a opção "local de prova".
clique no ícone do assistente virtual para abrir o Cartão de Confirmação da Inscrição.
Apesar de não ser obrigatório, o Inep recomenda que o participante leve nos dias de provas o Cartão de Confirmação de Inscrição do Enem 2026.
Documento oficial
O Cartão de Confirmação de Inscrição do Enem 2026 reúne todas as informações essenciais sobre a participação do candidato no exame.
Principais dados contidos no cartão:
- número de inscrição do participante.
- dados pessoais: nome completo, número do CPF e data de nascimento.
- local de prova: nome da instituição de ensino, endereço completo (rua, número, bairro, cidade, estado e CEP) e o número da sala.
- datas e horários: os dias de aplicação das provas (8 e 15 de novembro de 2026), horários de abertura e fechamento dos portões e início/término do exame.
- opção de língua estrangeira escolhida pelo candidato (inglês ou espanhol).
Quando solicitados e aprovados pelo Inep, haverá dados sobre tratamento pelo nome social destinado a travestis, transexuais, transgêneros e, ainda sobre atendimentos especializados, com informações acerca de recursos de acessibilidade, por exemplos para pessoas com deficiência física e intelectual, gestantes, idosos, com diabetes e outras condições previstas no edital do Enem 2026.
Escola
Em todo o país são cerca de 10 mil novos pontos com a estratégia de aproximar o exame dos participantes e facilitar o acesso às provas, em mais de 1,7 mil municípios de 26 estados mais o Distrito Federal.
Entre os 1,960 milhão de estudantes concluintes do ensino médio da rede pública, 80% farão o exame na própria escola em que estudam, de acordo com o Inep.
A medida deve reduzir a necessidade de deslocamentos, especialmente para quem mora longe dos locais tradicionalmente adotados para a aplicação. Além de facilitar a organização dos participantes, a proximidade pode contribuir para que os estudantes cheguem com mais tranquilidade nos dias de prova.
Provas
No primeiro dia do Enem, serão aplicadas as provas de linguagens (Português, Literatura, Inglês/Espanhol) e ciências humanas (artes, educação física, tecnologias, história, geografia, filosofia e sociologia), com total de 90 questões, além da prova de redação, com até 30 linhas.
O exame terá 5 horas e 30 minutos de duração.
No segundo domingo de Enem, 15 de novembro, os participantes fazem as provas de ciências da natureza e suas tecnologias, assim como as de matemática e suas tecnologias. São 45 questões em cada área do conhecimento.
Fonte: Uninassau Jockey / Agência Brasil